SEDENJE JE ENAKO KAJENJU

Problem je postal tako velik, da zdravstveni strokovnjaki sedenje enačijo s kajenjem, saj čezmerno sedenje skrajšuje življenje posameznikov, podobno kot kajenje. Že dve uri neprestanega sedenja poveča tveganje za:

– Srčne bolezni
– Sladkorno bolezen
– Metabolični sindrom
– Rak
– Bolečine v križu in vratu ter druge ortopedske probleme

(Vir: Dr. James Levine s klinike Mayo, avtor knjige „Vstani! Zakaj vas vaš stol ubija in kaj lahko storite proti temu“)

Študija Ameriškega združenja za boj proti raku, objavljena leta 2010 v znanstveni reviji American Journal of Epidemiology, je spremljala 123.216 posameznikov (69.776 žensk in 53.440 moških) v letih 1993-2006. Oglejte si zaskrbljujoče rezultate:

Na to opozarja poročilo organizacije, ki bo javno predstavljeno danes v Bolgariji na evropskem kongresu o debelosti in ki ugotavlja, da ima težave s čezmerno težo tudi vsak peti otrok, v Sloveniji celo vsak tretji. K naraščanju teže med prebivalci držav OECD-ja je svoje prispevala tudi kriza.

Do leta 1980 je bil v državah OECD-ja predebel manj kot vsak deseti človek, ta delež pa se je v naslednjih desetletjih podvojil ali celo potrojil. Danes je predebelih 18 odstotkov ljudi – v Sloveniji 15 odstotkov žensk in 21 odstotkov moških -, čezmerno težkih pa je več kot polovica.

Tudi v zadnjih petih letih se je, sicer počasneje, trend prevelike teže krepil. Delež predebelih je bil praktično stabilen v Veliki Britaniji, Italiji, Južni Koreji in ZDA, za od dva do tri odstotke pa se je povečal v Avstraliji, Kanadi, Franciji, Mehiki, Španiji in Švici.

ZBUDITE SE!

Zaradi čezmernega sedenja otroci postajajo vse debelejši. Dr. Mark Benden, profesor z univerze Texas A&M, je izvedel celostno dvoletno študijo o pisalnih mizah namenjenih stanju, v kateri je sodelovalo 500 osnovnošolskih otrok, pri čemer je meril spremembe v njihovi porabi kalorij ter njihovo sodelovanje pri pouku. Študija je pokazala:

• Otroci za pisalnimi mizami namenjenimi stanju med svojim šolskim dnevom porabijo 15% do 25% več kalorij, kot tisti njihovi vrstniki, ki sedijo.
• V primeru predebelih učencev so imele nove pisalne mize še večji učinek, saj se je poraba kalorij povečala za 25% do 35%.
• Otroci v učilnicah namenjenih stanju so bolj sodelovali pri pouku.

Dr. James Levine iz klinike Mayo, vodja Iniciative za boj proti debelosti univerze Arizona State University, trdi, da celodnevno sedenje ni naravno in je krivo za vrsto bolezni, vključno z debelostjo. Otroci med sedenjem porabijo 15 do 35% manj kalorij, kot med stanjem.

• Izkazalo se je tudi, da otroci ne morejo odpraviti posledic sedenja z enourno ali dveurno vadbo na dan, saj koristi nogometnega treninga ali gimnastičnih vaj, ki trajajo eno uro na dan, izniči sedenje v preostanku dneva. Izvajanje vadbe v okviru sedečega načina življenja ne more odpraviti negativnih posledic čezmernega sedenja.
• Otroci trenutne odrasle generacije naj bi bili prva generacija, ki bo imela nižjo pričakovano življenjsko dobo, kot njihovi starši.
• Povprečni otrok v razvitem dvet preživi 75% ali več svojega budnega časa v sedečem položaju.
• Od leta 1980 se je razširjenost debelosti med otroki in najstniki skoraj potrojila – 1980 – 6,5% otrok je bilo predebelih; 2008 – 19,6% predebelih otrok.
• Približno 17% otrok in mladostnikov v starosti 2-19 let je predebelih.
• 2 od 3 otrok nimata NOBENE redne fizične dejavnosti.
• Otroci s čezmerno težo in predebeli otroci imajo petkrat večjo možnost, da bodo predebeli v dobi odraslosti.
• Pri otrocih v starosti 12-17 let se za vsako uro gledanja televizije razširjenost debelosti poveča za 2%.
• Podatek iz ZDA: debelost povzroči 18% vseh smrti Američanov starih 40 ali več let; leta 2008 je debelost v ZDA prehitela kajenje kot glavni vzrok smrti, ki bi jih bilo mogoče preprečiti, ter nizke kakovosti življenja zaradi zdravstvenih težav.

POVEZAVA SEDENJA IN SLADKORNE BOLEZNI

Velika avstralska študija o sladkorni bolezni, debelosti in življenjskem slogu, ki je preučila zdravstvene navade in telesno udejstvovanje 12.000 Avstralcev, je ugotovila, da se je pri osebah z zelo izraženim sedentarnim vedenjem za 112% povečalo relativno tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.

Podobna študija, ki jo je opravila univerza University College London in je zajemala 4.000 javnih uslužbencev, je ugotovila, da MANJ KOT 12 ur sedenja na teden zmanjša nevarnost nastanka sladkorne bolezni za 75%.